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Dépassement de soi / intense / complet

« LA METHODE Urban Challenge inspirée de la Méthode Naturelle* »
Urban Challenge a longuement travaillé avec des entraîneurs sportifs professionnels. Les cours
favorisent le dépassement de soi, autant physique que mental pour une séance intensive d’une
heure. Ils s’organisent en plusieurs niveaux, s’adaptant aux conditions physiques de chacun, du
débutant au sportif chevronné.
* Méthode initiée par Georges Hébert en 1909, suite à ses voyages à travers le monde. Il analyse et
observe les conditions physiques et les capacités de coureurs, lanceurs, nageurs, des natifs rencontrés
lors de ses périples.

Urban Challenge a longuement travaillé avec des entraîneurs sportifs professionnels. Les cours

favorisent le dépassement de soi, autant physique que mental pour une séance intensive d’une

heure. Ils s’organisent en plusieurs niveaux, s’adaptant aux conditions physiques de chacun, du

débutant au sportif chevronné.

Méthode naturelle

Equilibre
Développement de la confiance en soi
Correction de l’attitude

Saut
Musculation des membres inférieurs et travail de la détente
Montée de marches et d'obstacles

Attaque Défense
Développement musculaire général
Amélioration de la souplesse et de la coordination

Travail des bras
Pectoraux, épaules,tonification

Abdominaux
Gainage,
Ventre plat

Travail des jambes
Abducteurs, quadriceps
Raffermissement et Affinement

Fessiers
Amaigrissement,
Musculation

La séance

Un instructeur encadre les membres

pour une séance intensive d’une

heure. Les cours s’organisent en

plusieurs niveaux, s’adaptant aux

conditions physiques de chacun, du

débutant au sportif chevronné.

 

Échauffement de 10 minutes

 

Corps de séance : alternance de course et d’exercices diversifiés qui sont, le plus souvent, interactifs ; l’ensemble de votre corps est sollicité à travers sept familles d’exercices et du fractionné.

Période de récupération : étirement et relaxation pour éviter les courbatures du lendemain et se sentir pleinement ressourcé.